Leven met HSP/HSS: Stilte, Sensatie en Succes

HSP/HSS-types (Hoog Sensitief Persoon en Hoog Sensatie Zoeker) ervaren constant een strijd tussen verlangen naar rust en avontuur. Lees verder om te zien hoe je een HSP/HSS’er herkent, de uitdagingen, tips om hiermee om te gaan en de kwaliteiten van deze bijzondere mensen!

Content:

• Eigenschappen en kenmerken HSP/HSS’er
• Uitdagingen van een HSP/HSS’er
• Een dag in het leven van een HSP/HSS’er
• Balans vinden tussen stilte en sensatie
• Positieve kanten van de HSP/HSS eigenschappen

Ongeveer 15% tot 20% van de mensen is wat je noemt HSP (Hoog Sensitief Persoon).
Onder deze HSP-groep is zo’n 70% echt HSP, terwijl de overige 30% een combinatie is van HSP en HSS (Hoog Sensatie Zoeker). HSS-types zijn de avontuurlijke types die dol zijn op spannende en leuke prikkels. Je kent ze misschien als de adrenalinejunkies of thrillseekers. Ze zijn super gevoelig voor alles om hen heen, van emoties tot opwinding, maar dat betekent niet dat ze zich verstoppen voor die overweldigende sensaties. Nee, ze zoeken juist actief naar spanning en sensatie, meer dan gewone HSP’s en zeker meer dan niet-HSP’s. De combinatie van HSP en HSS wordt soms omschreven als het tegelijkertijd intrappen van het gaspedaal en de rem in je leven. Dat kan knap lastig zijn, want de HSS-kant wil plezier en nieuwe ervaringen, terwijl de HSP-kant veiligheid zoekt en zich zorgen maakt over gevaren. Dat kan een flinke innerlijke strijd veroorzaken. Maar als die twee eigenschappen goed samenwerken, maken HSP/HSS-types weloverwogen keuzes voor nieuwe ervaringen waar ze echt van genieten.

Hier zijn wat kenmerken van HSP/HSS-types op een rijtje:

• Ze hebben altijd zin in nieuwe en intense ervaringen.
• Ze zijn bereid om risico’s te nemen om nieuwe dingen te beleven.
• Ze worden aangetrokken tot dingen die een kick geven of nieuwe sensaties opleveren.
• Ze staan open voor het proberen van nieuwe dingen, zelfs als dat betekent dat ze drugs willen uitproberen voor nieuwe ervaringen.
• Ze vinden sommige gesprekken maar saai en vervelend.
• Ze kiezen eerder voor een nieuwe plek waar ze nog nooit zijn geweest, zelfs als het riskant lijkt, dan voor een bekende plek waarvan ze weten dat die leuk is.
• Ze hebben interesse in spannende sporten zoals skiën, bergbeklimmen of surfen.
• Ze kunnen niet stilzitten als ze te lang thuis zijn.
• Ze haten wachten en willen altijd iets doen.
• Ze kijken zelden twee keer naar dezelfde film.
• Ze houden van het onbekende.
• Als ze iets ongewoons zien, gaan ze er vaak op af om er meer over te weten te komen.
• Ze vinden dagelijkse routines maar saai.
• Ze zijn dol op kunst die een intense ervaring oplevert.
• Ze geven de voorkeur aan onvoorspelbare vrienden.
• Ze kunnen niet wachten om nieuwe gebieden te verkennen.
• Ze proberen dagelijkse routines te vermijden.
• Ze zijn aangetrokken tot kunst die heftige emoties oproept.
• Ze hebben liever vrienden die onvoorspelbaar zijn.
• Ze kijken uit naar reizen naar verre en exotische bestemmingen.
• Ze zouden graag ontdekkingsreizigers willen zijn.
• Ze houden van het maken van grappen die anderen ongemakkelijk laten lachen.
• Ze zijn koppig en vastberaden.
• Ze hebben doorgaans veel energie en worden futloos als ze te weinig doen.
• Ze barsten van de nieuwe ideeën.
• Ze verkiezen actieve bezigheden boven rustig tv-kijken.
• Ze zetten hun zin vaak door.
• Hun emoties kunnen snel op en neer gaan, en als kind hadden ze soms heftige driftbuien.
• Ze zijn snel enthousiast.
• Ze vervelen zich snel.
• Het is belangrijk voor HSP/HSS-types om te leren luisteren naar hun gevoelens en deze te beheren en hun prikkels goed te reguleren.

HSP/HSS-types kunnen ook moeilijke uitdagingen tegenkomen, zoals:

• Een verhoogd risico op burn-out: HSP/HSS-types hebben vaak pieken en dalen in energie en negeren vaak de stress die voortkomt uit hun HSP-eigenschappen, wat kan leiden tot een burn-out.
• Introvertie: Ondanks hun verlangen naar sensaties, zijn veel HSP/HSS-types eigenlijk introvert. Dit kan leiden tot conflicten omdat de ene kant van hen houdt van drukte terwijl de andere kant gevaar ziet in die drukte en omdat sociale contacten energie kosten. Voor introverte HSP/HSS-types kunnen nieuwe cursussen en opleidingen voldoende sensatie bieden.
• Tegenstrijdige hobby’s en interesses: Omdat de behoeften van HSP en HSS verschillen, kunnen hun interesses en hobby’s uiteenlopen. Het is vaak beter om verschillende vriendenkringen te hebben op basis van interesse in plaats van één groep met uiteenlopende interesses.
• Stemmingswisselingen: HSP/HSS-types ervaren vaak stemmingswisselingen als gevolg van hun tegenstrijdige behoeften. Het is belangrijk om manieren te vinden waarbij beide behoeften worden vervuld, zoals schilderen in de natuur, wat zowel de behoefte aan rust als de drang naar avontuur kan bevredigen.
• Intensiteit: HSP/HSS-types gaan vaak all-in voor hun passies, ongeacht de tegenstrijdige behoeften. Dit kan voor anderen soms overweldigend zijn. In teamverband hebben ze de neiging om sneller te handelen dan anderen en dit kan leiden tot verwarring en fouten. Ook wordt van hen vaak meer verwacht vanwege hun hoge energieniveau.
• Verveling: Na een intensieve ervaring is het belangrijk om rust te nemen, maar voor HSP/HSS-types is dat vaak lastig, omdat ze rust als verveling ervaren. Het is van belang om te leren ontspannen en balans te vinden.

In de schoenen van een HSP/HSS’er: Hoe een dag echt voelt

De wekker gaat af om 6:30 uur, en ik word meteen wakker, zoals altijd. Het lijkt alsof er een knop in mijn hoofd is die onmiddellijk op ‘aan’ springt zodra ik mijn ogen open. Mijn hart begint sneller te kloppen en ik voel de angst en stress van de dag die voor me ligt al opkomen.

Ik sta op en begin aan de dag, maar het voelt als een constante strijd. Mijn behoefte aan nieuwe ervaringen en spanning botst voortdurend met mijn verlangen naar rust en veiligheid. Het is alsof ik voortdurend op het randje van een zenuwinzinking balanceer. Ik heb geleerd om mijn dagelijkse routine aan te passen om enigszins in balans te blijven, maar het is nooit gemakkelijk. Het voelt als een constante innerlijke strijd.

Tijdens mijn rit naar het werk probeer ik mezelf af te leiden met luide muziek, maar de drukte van het verkeer en de constante stroom van prikkels om me heen maken me nerveus. Ik heb wel zin om te werken, ik hou van mijn baan als grafisch ontwerper, waar ik mijn creativiteit de vrije loop kan laten en nieuwe projecten kan verkennen. Mijn HSS-kant komt goed van pas in deze branche, waar ik voortdurend wordt uitgedaagd om nieuwe ontwerpen te maken.

Tijdens de lunchpauze probeer ik even te ontsnappen naar een rustig hoekje in het park, maar mijn gedachten blijven racen. Ook na het werk, als mijn vrienden me voorstellen om naar een nieuw restaurant te gaan, voel ik de angst in me opkomen. Mijn vrienden weten dat ik ervan hou om nieuwe gerechten te proberen en nieuwe smaken te ontdekken, dus proberen we altijd iets nieuws. Maar het idee om weer iets nieuws te moeten proberen, overweldigt me nu even.

Na het eten gaan we naar een concert van een onbekende band. De luide muziek en de energie van de menigte geven mij de kick waar ik naar verlang. Maar na het concert, wanneer mijn vrienden willen feesten tot in de vroege uurtjes, voel ik de vermoeidheid opkomen. Ik wil gewoon naar huis en rust vinden, maar ik wil niet als een spelbreker overkomen, dus ik hou me sterk. Thuis, voor het slapen gaan, probeer ik te mediteren om mijn gedachten tot rust te brengen, maar het lukt nooit echt.

Elke dag lijkt een gevecht en ik weet dat ik moet leren omgaan met mijn HSP/HSS-eigenschappen, maar het is verre van gemakkelijk. Het voelt alsof ik gevangen zit in een constante innerlijke strijd die maar niet ophoudt

Tips om de balans te vinden tussen stilte en sensatie in het dagelijks leven van een HSP/HSS’er

Het omgaan met de innerlijke strijd tussen de HSP- en HSS-kant kan een uitdaging zijn, maar er zijn strategieën die HSP/HSS-types kunnen helpen om een balans te vinden. Hier zijn enkele tips, ik kan je, als HSP-Coach hier ook bij helpen:

1. Leer jezelf kennen: Het begint met het begrijpen van je eigen behoeften en het herkennen van situaties waarin je neigt naar stilte of sensatie. Dit helpt je om bewuste keuzes te maken. Neem de tijd om te identificeren welke kenmerken bij welke kant (HSP/HSS) horen. Hoe meer je begrijpt over jezelf, hoe beter je kunt inschatten wanneer welke eigenschap op welk moment dominant is.
   
2. Dagelijkse routine en planning: Creëer een dagelijkse routine die zowel rustige, kalme momenten bevat als mogelijkheden voor opwinding en avontuur. Dit kan helpen om een evenwicht te bewaren. Stel een evenwichtige agenda op waarin je zowel tijd hebt voor zelfreflectie en ontspanning als tijd voor nieuwe ervaringen en activiteiten. Zorg ervoor dat je de ruimte hebt om beide kanten van je persoonlijkheid te voeden.
   
3. Grenzen stellen: Wees niet bang om grenzen te stellen en ‘nee’ te zeggen tegen verzoeken die te overweldigend zijn. Het is belangrijk om je eigen behoeften te respecteren en niet overprikkeld te raken. Zeg bijvoorbeeld ‘nee’ tegen verzoeken die te overweldigend zijn of pas je plannen aan als je merkt dat je overprikkeld raakt.
   
4. Mindfulness: Oefen mindfulness om in het huidige moment te blijven en je bewust te zijn van je gedachten en gevoelens. Dit kan je helpen om te beoordelen of je op dat moment behoefte hebt aan stilte of sensatie en je gedachten en gevoelens te observeren zonder oordeel.
   Ik kan je hiermee helpen met de vier individuele sessies van mijn workshop Horsefulness: Mindfulness en Meditatie met Paarden – Evy Lianne Coaching
   
5. Zelfzorg: Besteed aandacht aan je fysieke en emotionele welzijn. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf actief om je energieniveaus in balans te houden. HSP/HSS-types hebben vaak de neiging om zichzelf te overbelasten. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen en tijd te nemen voor ontspanning. Dit kan helpen om de intensiteit van de innerlijke strijd te verminderen.
   
6. Communicatie: Praat met vrienden, familie en geliefden over je behoeften en uitdagingen. Ze kunnen je beter begrijpen en ondersteunen als ze weten wat er in je omgaat.
   
7. Flexibiliteit: Wees flexibel en pas je plannen aan als je merkt dat je behoeften veranderen. Het is prima om van richting te veranderen als dat beter bij je gemoedstoestand past.
   
8. Hulp zoeken: Als je moeite hebt om de balans te vinden, dan ben je altijd welkom bij mij en min paarden om je te helpen bij het ontwikkelen van effectievere strategieën om met je HSP/HSS-eigenschappen om te gaan. Bekijk bijvoorbeeld de workshop van 4 individuele sessies Omgaan met hoogsensitiviteit – Evy Lianne Coaching

Zitten er ook voordelen aan als je HSP/HSS bent?

Het hebben van HSP- en HSS-eigenschappen heeft enkele goede kanten. Laten we eens kijken hoe deze eigenschappen ons kunnen helpen:

1. Creatief Denken: Mensen met HSP- en HSS-eigenschappen hebben vaak veel fantasie. Ze kunnen deze fantasie gebruiken om kunst, ontwerp, schrijven en andere creatieve dingen te maken.
2. Nieuwsgierigheid: Ze willen vaak nieuwe dingen uitproberen en leren. Dit maakt ze nieuwsgierig. Daardoor kunnen ze snel leren en zich goed aanpassen aan nieuwe dingen.
3. Flexibiliteit: Omdat ze veel dingen willen ervaren en voelen, kunnen ze zich goed aanpassen aan veranderingen.
4. Leiderschap: Ze zijn vaak bereid om risico’s te nemen en nieuwe uitdagingen aan te gaan. Dit maakt hen goede leiders in hun werk of in hun leven.
5. Intuïtie: Ze hebben vaak een gevoel over wat goed is om te doen. Dit helpt hen bij het maken van beslissingen.
6. Energie en Passie: Ze hebben veel energie voor dingen waarin ze geïnteresseerd zijn. Dit maakt hen enthousiast en toegewijd.
7. Zorgzaamheid: Ze kunnen goed voor anderen zorgen, omdat ze begrijpen hoe anderen zich voelen.

Om deze goede eigenschappen te gebruiken, is het belangrijk om evenwicht te vinden tussen de behoefte aan stilte en de behoefte aan sensatie. Dit betekent dat ze bewuste keuzes moeten maken, goed voor zichzelf moeten zorgen en met anderen moeten praten over wat ze nodig hebben. Als ze dat doen, kunnen ze een gelukkig en betekenisvol leven leiden.