Burn-out Hersteltraject: Een Persoonlijk Pad naar Herstel en Groei
Duur: 3 Maanden

Iedereen ervaart een burn-out anders. Iedereen heeft zijn eigen behoeften en wensen bij het herstellen van een burn-out. Dit programma is volledig op maat gemaakt om aan jouw specifieke behoeften en doelen te voldoen. Hieronder is een een voorbeeld van hoe het programma eruit zou kunnen zien, maar onthoud dat de inhoud en aanpak flexibel zijn om aan te sluiten bij jouw persoonlijke situatie.

Belangrijke Overwegingen: Consulteer Jouw Zorgprofessional
Voordat je begint aan dit programma of tijdens je deelname eraan, is het essentieel om dit af te stemmen met jouw zorgprofessional. Dit programma is geen vervanging voor de zorg van een gekwalificeerde psycholoog of therapeut. Ik werk samen met jouw zorgteam om ervoor te zorgen dat ons programma jouw herstel op een veilige en effectieve manier ondersteunt. Overleg dus ook met jouw zorgteam wanneer jij denkt dat je aan dit programma mee kunt doen en begin er niet te vroeg aan.

Programma Overzicht: Van Rust tot Empowerment
Dit programma is gebaseerd op het werken met onze paarden en biedt een geleidelijke overgang van herstellen, ontspannen en rusten naar re-intrigeren. Het is opgebouwd uit drie belangrijke fases, verspreid over 12 weken, met activiteiten die zijn ontworpen om jou te helpen. 

Week 1-3: Herstelfase

Week 1: Kennismaking en Ontspanning
In de eerste week van ons programma, verspreid over twee dagen van elk een uur, maken we kennis met de paarden. Op de eerste dag leer je hoe paarden communiceren door hun gedrag te observeren terwijl ze rustig in de kudde vertoeven. Op de tweede dag stap je op een paard en beginnen we met ademhalingsoefeningen om te ontspannen en je bewust te worden van je ademhaling. Terwijl je op het paard zit, leren we je verschillende ademhalingstechnieken die je helpen jezelf te gronden en de spanning in je lichaam los te laten. Kun je deze technieken ook toepassen terwijl je zonder zadel op een stappend paard zit en wiebelt? Dit helpt je om je te concentreren op rust en balans, wat de essentiële eerste stappen zijn in je herstelproces.

 

Week 2: Verdieping van de Connectie met de Natuur
In de tweede week, opnieuw verdeeld over twee dagen van elk een uur, gaan we dieper in op de verbinding met de aarde. We zullen aardingsoefeningen met de paarden doen, waardoor je de sterke connectie met de natuur kunt voelen. De aardingsoefeningen doen we zonder zadel op het paard. Ik loop met je mee en onze focus ligt op het voelen van het paard dat onder je stapt. Kun je de passen van het paard voelen terwijl je ontspannen en in balans met je ogen dicht zit? Tijdens deze week blijf je ook werken aan je ademhalingsoefeningen op het paard, wat je helpt om te ontspannen en bewust te worden van je ademhaling. Daarnaast biedt deze week je de ruimte om na te denken over je ervaringen en gevoelens, en om verder te werken aan je herstel. We creëren ook momenten van stilte waarin je 10 minuten in stilte bij een paard kunt staan. Wat gaat er door je heen? Maak je een connectie met het paard? Welke emoties en gedachten komen naar boven?

 

Week 3: Herhaling
De derde week intensiveert het proces met 2 dagen van 1,5 uur per dag. We herhalen de aardensoefeningen en ontspanningsoefeningen doen met de paarden.

 

Week 4-6: Leerfase. Voorkomen van toekomstige burn-outs en persoonlijke groei

Week 4: Ontdekken van Persoonlijke Kwaliteiten en Valkuilen

In de vierde week van dit programma, verdeeld over 2 dagen per week van 2 uur per dag, beginnen we weer met de ontspanningsoefeningen van de eerste 3 weken. Daarnaast gaan we dieper in op het ontdekken van je persoonlijke kwaliteiten en valkuilen met behulp van paarden. Het doel is om je bewustzijn uit te breiden naar persoonlijke patronen die stress en burn-outs kunnen veroorzaken, met als doel toekomstige uitputting te voorkomen en meer inzicht in jezelf te krijgen. Tijdens deze week kijken we ook naar de volgende aspecten: Kernwaarden en Langetermijndoelen: We helpen je je kernwaarden en langetermijndoelen te identificeren en te onderzoeken of ze in lijn zijn met je huidige levensstijl en carrière. Rollen en Verantwoordelijkheden: Je zult ook je verschillende rollen en verantwoordelijkheden in het leven, zowel persoonlijk als professioneel, in kaart brengen. Dit kan je helpen bij het identificeren van overbelasting en het herzien van prioriteiten.

 

Week 5: Grenzen stellen en Communiceren zonder Woorden

In de vijfde week, ook verdeeld over 2 dagen per week van 2 uur per dag, In de vierde week van dit programma, verdeeld over 2 dagen per week van 2 uur per dag, beginnen we weer met de ontspanningsoefeningen van de eerste 3 weken. Daarnaast leer je grenzen te stellen en te communiceren zonder woorden, met de hulp van paarden. We bespreken grensoverschrijdende ervaringen en je persoonlijke groei. Deze week staat in het teken van het versterken van je vermogen om jezelf te beschermen tegen overbelasting. Ook kijken samen naar de specifieke situaties, mensen of gedachten die regelmatig stress veroorzaken. Dit helpt je om de oorzaken van stress beter te begrijpen.

 

Week 6: Benutten van Kwaliteiten, Vermijden van Valkuilen en Vergroten van Zelfbewustzijn

In de zesde week, opnieuw verdeeld over 2 dagen per week van 2 uur per dag, beginnen we weer met de ontspanningsoefeningen van de eerste 3 weken. Daarnaast gaan we dieper in op het benutten van je kwaliteiten, het vermijden van valkuilen en het vergroten van je zelfbewustzijn met behulp van paarden. Deze fase helpt je om de regie over je eigen welzijn te behouden en te groeien, zowel in je persoonlijke leven als op het werk. De specifieke benaderingen en oefeningen tijdens deze week zullen variëren afhankelijk van de individuele behoeften en valkuilen van de deelnemers. We zullen werken aan het aanpakken van persoonlijke uitdagingen en het versterken van individuele sterke punten, zoals bijvoorbeeld planningsvaardigheden of zelfassertiviteit. Dit zal een op maat gemaakte aanpak zijn om elke deelnemer te helpen zijn of haar persoonlijke doelen te bereiken.

 

Week 7-12 Re-integratiefase. Terugkeer naar een normaal leven en werk met nieuwe vaardigheden

Week 7:

In de zevende week, verdeeld over 2 dagen per week en 3 uur per dag, begin je met eenvoudige taken zoals borstelen en voeren van paarden. Je reflecteert over de grenzen die je hebt gesteld en de fysieke activiteit die je hebt ondernomen, terwijl je bewust wordt van je energieniveaus. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Week 8: In de achtste week, ook verdeeld over 2 dagen per week, maar nu 3,5 uur per dag, neem je deel aan meer taken, zoals stal opruimen en eenvoudige verzorgingstaken. Je onderzoekt de balans tussen activiteit en herstel. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Week 9: Week negen omvat dezelfde structuur, met 2 dagen per week en 3,5 uur per dag. Je blijft verzorgingstaken uitvoeren en voegt lichte fysieke inspanning toe. Reflectie over de balans tussen werk en herstel en het identificeren van energiegevers en -vreters staan centraal. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Week 10: De tiende week bouwt voort op de vorige, met dezelfde tijdsduur van 2 dagen per week en 3,5 uur per dag. Je neemt deel aan intensievere taken zoals paarden wassen en poetsen, terwijl je je bewust wordt van zowel fysieke als mentale grenzen. We kijken naar behouden van evenwicht en het beheren van fysieke activiteit. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Week 11: In de elfde week, verdeeld over 2 dagen per week en 4 uur per dag, blijf je taken uitvoeren zoals mesten en voeren. Je bewaakt je concentratie en energieniveau terwijl je lessen leert en persoonlijke mijlpalen bereikt. Je bereidt je voor op de laatste fase van het programma. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Week 12: De laatste fase, week twaalf, bestaat uit 2 dagen per week en 4 uur per dag. Hier neem je deel aan de laatste activiteiten, reflecteer je over je herstel- en groeireis, en evalueer je het programma individueel. Je bekijkt ook hoe je je persoonlijke ontwikkeling kunt voortzetten en blijven groeien na het programma. Als hier punten zitten waar je extra ondersteuning bij nodig hebt, pakken we de paarden er weer bij voor een gerichte oefening.

 

Praktische informatie

• Dit programma duurt 12 uur, inclusief bij de langere dagen een gezellig bakje koffie, thee, of fris om jullie energiek te houden.
• De kosten bedragen € 950 , – per persoon.
• De data dat je wilt kun je gewoon inplannen in mijn online agenda.
• Ik geef deze workshop op een privélocatie aan om een ontspannen en persoonlijke sfeer te garanderen.

Contact

Omdat ik vrijwel de hele dag op stal doorbreng, ben ik vrij laat met reageren op de e-mail.

Gratis telefonisch informatiegesprek inplannen of wil je liever gelijk data inplannen?

Kijk dan hier verder: